Forward
Head Posture
(Warisan Covid-19!)
Forwad Head Posture (FHP) adalah salah satu penyakit warisan dari COVID-19. Kondisi ini merupakan kelainan pada postur tubuh akibat ketidaksejajaran postur, yaitu kepala menjorok ke depan di depan garis tengah vertikal tubuh. Kondisi ini semakin umum terjadi akibat gaya hidup modern, terutama penggunaan perangkat elektronik dalam jangka waktu lama dan ergonomi duduk yang buruk, khususnya setelah masa pandemi COVID-19.
Dalam postur netral, telinga sejajar vertikal dengan bahu jika dilihat dari samping. Dalam Postur Kepala Maju, kepala yang menjorok ke depan akan memberikan tekanan berlebih pada leher, bahu, dan punggung atas. Setiap inci kepala yang bergerak maju meningkatkan beban pada tulang belakang sekitar 4,5 kg. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot, disfungsi sendi, dan nyeri kronis.
Faktor Penyebab
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kondisi ini termasuk:
-
Sering menggunakan gadget (ponsel, komputer, tablet) dalam waktu yang terlalu lama dengan kebiasaan yang buruk (misalnya: monitor rendah, duduk membungkuk)
-
Gaya hidup sedentary, yaitu gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau tidak aktif secara fisik, yang dicirikan oleh banyak waktu untuk duduk atau berbaring lama dengan pengeluaran energi yang sangat rendah).
-
Otot postur tubuh yang lemah
-
Beban tas ransel yang berlebihan (terutama pada anak-anak)
-
Mengemudi dalam waktu lama
Gejala
Anda mengalami FHP jika :
-
Merasa nyeri pada leher, bahu, atau punggung atas
-
Sakit kepala (tipe tegang)
-
Mobilitas leher berkurang
-
Nyeri rahang (disfungsi sendi temporomandibular)
-
Mati rasa atau kesemutan di lengan (pada kasus berat)
-
Tampak bungkuk
-
Kelelahan akibat ketegangan otot
Dampak Kesehatan
Gejala CTS
Jika tidak ditangani, Forwad Head Posture dapat menyebabkan:
-
Degenerasi diskus pada tulang belakang leher
-
Saraf terjepit atau radikulopati leher
-
Disfungsi pernapasan akibat kompresi tulang rusuk
-
Gangguan keseimbangan dan koordinasi
-
Sirkulasi darah yang buruk di tubuh bagian atas
Cara Penanganan
Dampak Kesehatan
1. Kesadaran Postur
- Periksa posisi tubuh Anda secara teratur: telinga di atas bahu, bahu di atas pinggul
- New Lifers bisa gunakan postur corrector untuk mengoreksi posisi ergonomis
​
2. Penyesuaian Ergonomis
- Angkat layar setinggi mata (sejajar)
- Gunakan penyangga pinggang saat bekerja sambil duduk
- Jaga agar kaki tetap rata dan hindari membungkuk
​
3. Peregangan Otot yang Kaku dan lemah
Tips Mencegah FHP
-
Beristirahatlah sesering mungkin dari layar.
-
Hindari melihat ke bawah ponsel dan posisikan perangkat sejajar dengan mata.
-
Berolahragalah secara teratur, terutama dengan fokus pada postur dan mobilitas.
-
Siapkan ruang kerja yang ramah postur.
-
Tidurlah dengan bantal yang suportif (hindari bantal yang terlalu tebal).
Forward Head Posture bukan hanya masalah penampilan, melainkan masalah struktural yang dapat memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup. Dengan upaya yang konsisten, kesadaran, dan terapi serta latihan yang terarah di Klinik New Life, Forward Head Posture dapat diperbaiki atau ditingkatkan secara signifikan. Jika Anda mengalami ciri ciri serupa, segera datang dan konsultasi di Klinik New Life agar mendapatkan pengecekan sedari dini untuk mencegah komplikasi jangka panjang.
Jangan Dibiarkan! FHP Dapat Berdampak Pada Cedera Leher dan Bahu!
Klinik New Life adalah Ideal Spine Expert yang sudah berpengalaman mengatasi berbagai keluhan seperti keluhan pada tangan, kaki, leher, kepala, pinggang, dan punggung.
Jika New Lifers memiliki keluhan yang sama, bisa segera konsultasikan dengan dokter di Klinik New Life agar mendapatkan penanganan yang tepat dan terapi yang efektif sesuai dengan kondisi masing masing keluhan Newlifers.
​
​
Segera periksakan keluhan Anda
di Klinik New Life, Ideal Spine Expert
Ketahui lebih lanjut mengani Klinik New Life, Ideal Spine Expert
Terapi tulang belakang untuk segala usia dan segala kondisi dengan cepat, nyaman, dan terjangkau.
Dapatkan Informasi Terkini Melalui Instagram kami :
