Ciri-Ciri Postur Ideal
Postur merupakan posisi yang dapat menopang tubuh saat berdiri, duduk, atau berbaring. Postur yang ideal didapatkan dari adanya keselarasan antara bagian tubuh dengan otot-otot, sehingga beban tubuh merata.
Postur yang idak ideal dapat menyebabkan beban tubuh menjadi tidak merata, serta dapat menyebabkan skoliosis dan juga dapat menyebabkan keluhan cedera otot seperti nyeri leher dan punggung. Namun tidak semua orang sadar akan pentingnya memiliki postur yang ideal.
Untuk melihat seseorang dengan postur ideal, kita biasanya mengacu pada keselarasan tubuh yang baik, di mana posisi tubuh terlihat seimbang, nyaman, dan alami. Ada beberapa ciri-ciri postur ideal yang bisa kita amati:
1. Punggung Lurus
Punggung bagian atas dan bawah harus sejajar, tanpa membungkuk atau melengkung berlebihan. Ini menunjukkan bahwa tubuh dalam posisi tegak, dan tulang belakang tidak tertekan atau tegang.
2. Bahu Rileks
Bahu sebaiknya tidak terangkat atau condong ke depan. Bahu yang rileks dan sedikit ke belakang menunjukkan posisi tubuh yang baik dan tidak ada ketegangan di area bahu.
3. Tenggang Kepala
Kepala seharusnya berada di posisi netral, tidak menunduk atau terangkat terlalu tinggi. Ketika melihat ke depan, pandangan mata lurus ke depan.
4. Pinggang dan Panggul Sejajar
Posisi panggul harus sejajar dengan tulang belakang dan tidak terjungkit ke depan atau belakang. Hal ini membantu menyeimbangkan tubuh dan mengurangi tekanan pada tulang belakang.
5. Berat Terbagi Merata Pada Kaki
Saat berdiri, berat badan sebaiknya dibagi secara merata antara kedua kaki. Jangan terlalu banyak membebani satu kaki saja.
6. Gerakan Fleksibel dan Alami
Postur yang ideal bukan hanya terlihat dari luar, tapi juga bagaimana tubuh bergerak dengan lancar dan tidak terhalang oleh ketegangan atau ketidaknyamanan.
Secara keseluruhan, postur ideal membantu menjaga kesehatan tulang belakang, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kenyamanan tubuh. Beberapa orang mungkin juga melakukan fisioterapi dan olahraga untuk memperbaiki postur tubuh mereka. Postur tubuh yang tidak ideal akan menyebabkan tubuh mengalami cidera otot. Selain itu, dapat menyebabkan skoliosis postural.
Bagaimana cara mempertahankan postur tubuh ideal?
Perhatikan posisi duduk, berdiri, dan posisi tubuh saat melakukan gerakan.
1. Posisi Duduk:
- Menggunakan kursi yang mendukung punggung.
- Pastikan kaki menyentuh lantai dan lutut membentuk sudut 90 derajat.
- Jaga bahu tetap rileks dan tidak terangkat.
2. Posisi Berdiri:
- Berdiri dengan kedua kaki sejajar dan berat tubuh terbagi merata.
- Pastikan bahu ditarik ke belakang dan kepala tegak di atas tubuh.
- Hindari membungkuk atau condong ke satu sisi.
- Pertahankan garis lurus dari telinga, bahu, pinggul, lutut, hingga pergelangan kaki.
- Jangan membiarkan satu bahu lebih tinggi dari yang lain.
4. Gerakan:
- Bangkit dari kursi dengan menggunakan otot kaki, bukan punggung.
- Saat mengangkat beban, tekuk lutut dan jaga agar barang tetap dekat dengan tubuh.
- Lakukan latihan peregangan dan penguatan otot punggung serta core untuk mendukung postur yang baik.
Menjaga postur ideal secara konsisten dapat membantu mencegah skoliosis dan cedera otot lainnya.
Jika ada masalah yang berkepanjangan, segera cek langsung dengan dokter di Klinik New Life Ideal Spine Expert agar Anda mendapatkan penanganan seperti pengecekan postur dan terapi yang tepat dan penanganan untuk cedera otot sesuai dengan keluhan dan kondisi masing-masing.
Klinik New Life adalah Ideal Spine Expert yang sudah berpengalaman membuat pasien sembuh dari cidera otot, saraf kejepit, dan banyak keluhan lainnya. Dokter melakukan pengecekan dan pemeriksaan fisik pada setiap pertemuan, sehingga setiap pasien bisa ditangani dengan maksimal pada setiap pertemuannya.
Untuk pemeriksaan lebih lanjut mengenai cidera otot dan pemeriksaan postur, segera konsultasikan diri Anda di Klinik New Life.
Untuk penanganan lebih cepat untuk hasil yang maksimal.
Ketahui lebih lanjut terapi tulang belakang dan skoliosis di Klinik New Life, Ideal Spine Expert
Dapatkan Informasi Terkini Melalui Instagram kami :
Ketahui lebih lanjut terapi skoliosis di Klinik New Life, Scoliosis Specialist
Terapi skoliosis untuk segala usia dan segala kondisi dengan cepat, nyaman, dan terjangkau.