Jangan Sampai Anda Mengalami
SWAYBACK POSTURE
Yuk Pelajari Lebih Lanjut!
Postur Swayback merupakan salah satu jenis kelainan postur tubuh di mana posisi berdiri tampak tubuh bagian atas lebih condong ke belakang, sedangkan panggul dan pinggul terdorong ke depan.
Dengan kata lain, tulang belakang tidak sejajar dengan baik: bagian dada dan bahu tampak ke belakang, sementara panggul berada di depan garis tubuh yang seharusnya.
Secara visual, seseorang dengan swayback tampak “bersandar” pada sendi-sendi pasif dari pada menggunakan kekuatan otot postural untuk mempertahankan posisi tegak.​​
Swayback Normal
Dalam posisi swayback:
-
Garis gaya gravitasi melewati depan panggul dan belakang lutut,
-
Sehingga tubuh “mengunci” sendi lutut dan pinggul untuk menopang berat badan, bukan menggunakan otot.
-
Hal ini membuat otot penopang tubuh malas bekerja, sementara ligamen dan sendi menjadi terlalu tegang.
Akibatnya, terjadi kelelahan dan nyeri punggung bawah atau nyeri panggul karena beban tidak tersebar dengan baik.
Mari kita bahas lebih lanjut mengenai Postur Swayback.
Ciri-Ciri Postur Swayback
Seseorang dengan postur swayback biasanya memiliki:
-
Panggul (pelvis) terdorong ke depan dari garis gravitasi tubuh.
-
Batang tubuh bagian atas (trunk) condong ke belakang untuk menjaga keseimbangan.
-
Hip dalam posisi ekstensi, lutut cenderung hyperextension (terlalu lurus ke belakang).
-
Lengkungan punggung bawah (lordosis lumbal) tampak datar, tetapi sebenarnya titik lengkungnya bergeser ke bawah.
-
Dada dan kepala tampak ke belakang dari garis vertikal tubuh.
-
Sering tampak seperti “bersandar” pada sendi, bukan berdiri dengan otot yang aktif.
Penyebab Postur Swayback
Postur ini biasanya bukan karena kelainan tulang, tetapi karena ketidakseimbangan otot dan kebiasaan postural yang buruk.
Faktor penyebab umum meliputi:
-
Kebiasaan berdiri lama dengan berat badan di satu kaki atau panggul terdorong ke depan.
-
Kelemahan otot perut (core) dan gluteus maximus.
-
Kekakuan hamstring dan rectus abdominis bagian bawah.
-
Kurangnya kontrol postural dan kesadaran tubuh.
-
Duduk terlalu lama dengan postur bungkuk.
​
​​
Penyebab Postur Swayback
Dampak Postur Swayback
Jika dibiarkan, postur ini bisa menyebabkan:
-
Nyeri punggung bawah (low back pain),
-
Tegangan otot hamstring dan leher,
-
Penurunan stabilitas dan keseimbangan,
-
Penurunan efisiensi gerak,
-
Risiko cedera meningkat saat aktivitas fisik.
Apakah Postur Swayback Bisa Ditangani?
Jika Anda mengalami postur swayback, maka perlu Anda ketahui kalau postur swayback bisa ditangani dengan melakukan fisioterapi dan latihan fisik.
Tujuan utama fisioterapi adalah mengoreksi ketidakseimbangan otot dan melatih kontrol postural aktif. Klinik New Life bisa membantu Anda untuk :
-
Edukasi dan Koreksi Postur Tubuh
-
Latihan Penguatan (Strengthening)​
-
Latihan Peregangan (Stretching)
-
Latihan Fungsional dan Re-edukasi Gerak
-
Melakukan fisioterapi sesuai dengan kebutuhan Anda secara spesifik setelah pengecekan dari dokter secara menyeluruh
Semakin Cepat Ditangani, Semakin Cepat Postur Tubuh Anda Menjadi Baik!
Klinik New Life adalah Ideal Spine Expert yang sudah berpengalaman mengatasi berbagai keluhan seperti keluhan pada tangan, kaki, leher, kepala, pinggang, dan punggung.
Jika New Lifers memiliki keluhan yang sama, bisa segera konsultasikan dengan dokter di Klinik New Life agar mendapatkan penanganan yang tepat dan terapi yang efektif sesuai dengan kondisi masing masing keluhan Newlifers.
​
​
Segera periksakan keluhan Anda
di Klinik New Life, Ideal Spine Expert
Ketahui lebih lanjut mengani Klinik New Life, Ideal Spine Expert
Terapi tulang belakang untuk segala usia dan segala kondisi dengan cepat, nyaman, dan terjangkau.
Dapatkan Informasi Terkini Melalui Instagram kami :
